100 kg

u mnie nie ma takiego luksusu jak suwnica wczoraj zrobilem 7 serii siadow a w 6 wlasnie zmaiast 90kg x 5 dalem 100,5 kg dolkadnie na 5

forma coraz lepsza ;) Przynajmniej tak mi sie wydaje patrząc na lustro ;) powinno juz byc ponizej 100kg, 11 kwietnia ruszam na VLCD wycinam kilka kg i wracamy ;3 Ale zrobie balet 10 kwietnia!! ognisko, wiksa, maski gazowe, białe rękawiczki, 70-100 osób :D bedzie sie dzialo :D

[...] 80g _______________________________________ Białko Tłuszcze Węglowodany 32g .........15g ..........95 g II śniadanie (szkoła) godz 10.30-w granicach -szynka 100g - chleb razowy ze słonecznikiem 160g - banan _________________________________________ BIAŁKO Tłuszcze Węglowodany 31g..........13g................ 104g obiad [...]

[...] DODAJ JESZCE OLIWE _______________________________________ Białko Tłuszcze Węglowodany 32g .........15g ..........95 g II śniadanie (szkoła) godz 10.30-w granicach -szynka 100g JAK JZU TO SZYNKA Z PIERSI KURCZAKA/INDYKA/POLEDWICA SOPOCKA! - chleb razowy ze słonecznikiem 160g OK - banan OK _________________________________________ BIAŁKO [...]

Po mojemu to raczej nie przyjaciół tylko poklasku Tak jak ci w treningu co to piszą że niby biorą po 80 kg na modlitewniku, grupo ponad 100 na klatę itd i pytają się czy to nie za mało

[...] wprowadzić aero lub interwały. a dlaczego tak wszyscy odradzają nie zmniejszać kcal? chodzi o metabolizm? w poprzedniej wypowiedzi odniosłam sie do tego, że dodatkowa aktywność mogłaby ruszyć zastój- wtedy obcinanie kcal nie byloby konieczne prawdopodobnie. Jesli jednak nie wchodzi to w grę, to zetnij 100-150kcal i zobacz co sie bedzie działo ;-)

,, Na takich kazdy wyglada duzy " :)) No ba niema roznicy czy kto wazy 50 czy 100. yebnie z bliska i byk ? \-):)) A tak serio to waga 101 kg. wzrost 193 cm. Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5822e8bae834b61a6530148cb37a61d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0ad8c0c29c14581b3b108f107e5f565.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90c2ed2a410d4b46a59821fd55e26d5a.JPG [...]

z debiutów waga 85 kg xD TERAZ 100 :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6953a230d1f44120af186b017615e0b9.jpg

Słabo jak na samym monohydracie i 2 tygodniach bcaa i kilogramie gainera którego brałem może z 10 dni. 8 kg masy pewnie robisz na 100 g mono :D

[...] -klatka:95 -udo:52 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:2gr/kg -węglowodany:5gr/kg -tłuszcz:1gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 mety (alchemia) 8. TRENING:4 na tydzien 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2 miechy 11. POZIOM BF%:nie znam 12. TENDENCJA DO [...]

[...] ,dlatego na siłce robię tylko nogi. Nie wiem w tamtym roku rekord w taki sposób p******nąłem 3 razy 170 kg. Tyle ,że nie robiłem tyle serii przysiadów. Bo robię 60,70,80,90,100 przykladowo i potem w dół spowrotem. Nogi są dotyrane ,ale martwe już cięzko. Do tego gorąco 30 stopni wpływ ma na pewno... No nic na następnym zrobię 5 serii mniej [...]

[...] zarłem to samo co Ty ok 12 godziny i mnie wzbieralo w pracy niesamowicie :). Probowałem espumisan dawał owszem, ale krótkotrwale. Wywalilem banany zastapilem je razowcem ok 100 gram i nie ma juz problemu. Podobnie mialem jak dawałem wiecej bialka na kg, to juz nie mozna bylo kolo mnie przejsc :). Rozpisz diete, zbilansuj i zobacz ile masz bialka [...]

[...] trenerowi, że się nade mną znęca (no bo jak, że baba, ze MC i to nie samym gryfem) To wtedy 60 kg w MC poszło. Żebym się tak jeszce pompki nauczyła robic:'-( ale ja przywiązana do swoich zębów jestem i boję, że je sobie wybiję, jak na pysk padnę. W MC to ja chcę 100, to taka ładna liczba Zmieniony przez - deja vu w dniu 2013-07-19 09:55:54

[...] 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 mc 11.POZIOM BF%-7% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):no mam tendencje do tycia 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE- ch..j wielki 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 110 martwy ciag :100-seria lekkim leszczem przysiad 90

[...] że cholernie utalentowany i z genialnymi warunkami to wygrywa dzięki warunkom właśnie. Na kozaka z takim zasięgiem musi trrafić się drugi kozak z podobnym zasięgiem, ale lepszą stójką i większą siłą tj Uber(choć zasięg ma chyba mniejszy o pare cm.) Tu ludzie się znają 100 razy lepiej ode mnie, ale co ja poradzę że po prostu mam takie odczucie

[...] Parabolan, Equipoise i Winstrol. Efekt może być jeszcze lepszy przez dodatkowe branie Ozandrolonu. Początkujący i mało zaawansowani mogą osiągnąć dobre efekty biorąc 50-100 mg Primabolan dziennie i 150 mg Winstrolu Depot tygodniowo. Nawet przygotowujący się do zawodów kulturyści zauważą przyrost wysokiej jakości i twardości mięśni gdy wezmą [...]

Kto ci układał tą specjalistyczną dietę ?? Chłopie 1000 kcal to dla dziewczyny , a ty powinieneś jeść 3 razy tyle. I w miesiąc 18 kg to jest nierealne i bez silowni to kiepsko wyjdzie. Lepiej ułóż sobie porządną dietę i wtedy bierz się za redukcję . Bo z tego to nic dobrego nie wyniknie. I pierwszy raz słysze o diecie co ma posiłki białkowe i [...]

jakie to płatki, firma ? :) pewnie z dodatkiem cukru. Zamień na owsiane, do nich możesz dodać rodzynki tak na naturalny jogurt W tym sosie jest 18 węgli na 100, w tym 14 cukru..... ogólnie kcal za dużo.... tłuszcz daj 1 - 1,5 g na kg Białko max 2 g na kg a węglowodany 4-6 g żeby była nadwyżka

[...] STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 7 .POZIOM BF% : fotka bedzie wieczorem 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Chyba Ektomorfik 9 .WYNIKI SILOWE -Klata: 100 x2 -Przysiad: 110 x8 -Mc: nie próbowałem 10 . Czy masz dietę?: Tak 11. Uprawiane inne sporty: pływanie 1-2, boks 2x, a od wrzesnia tylko bjj 3x + siłownia + basen Nigdy [...]

02.03.2013 r. 95,9 kg - 19.12.2018r. 100,2kg klatka - 101 - 109 brzuch na pępku - x-105 talia - x-99 pas - 101,5-103 biodra-`107-107 szyja- 41-42 udo-62,5/63-65/64 biceps-35,5/36,5 łydka-38-38 Miałem prawie 2 lata przerwy w ćwiczeniach i bieganiu i właśnie wznawiam treningi. Stan na 29.11.2013 r. 97,4 kg BMI 28,2 tk. tłuszczowa 27,3% tk. tł. [...]